രാവിലെ ഉണർന്നയുടൻ വെള്ളം കുടിക്കണം; വെറുംവയറ്റിലെ ഈ ശീലം നൽകും അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന കാര്യത്തിൽ ആർക്കും തർക്കമില്ല. ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം, ദഹനം, താപനില നിയന്ത്രണം തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കെല്ലാം ജലം നിർണായകമാണ്. എന്നാൽ രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലത്തിന് സവിശേഷമായ പല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകുന്നതോടൊപ്പം മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ ലളിതമായ ശീലം സഹായിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ട് വെറുംവയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കണം?
രാത്രിയിൽ ഏകദേശം 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് (Dehydration) വിധേയമാകുന്നു. ഈ സമയത്ത് കോശങ്ങൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായ ജലം ലഭ്യമല്ല. രാവിലെ ഉണർന്നയുടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വഴി കോശങ്ങളെ ഉടനടി പ്രവർത്തനസജ്ജമാക്കാൻ സാധിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗമാണ് രാവിലെ ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവികമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ജലപാനത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ (Toxins) പുറന്തള്ളാൻ രാവിലെ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് കാരണമാകുന്നു. കൃത്യമായ ജലാംശം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ യുവത്വത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നതോടെ മുഖക്കുരു പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ശുദ്ധീകരണം
രാത്രിയിലെ ഉറക്കം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കാറുണ്ട്. ഉണർന്ന ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉണർത്തുകയും ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മലബന്ധം (Constipation), ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം ലഭിക്കാനും ഈ ശീലം ഫലപ്രദമാണ്. കുടലുകളെ വൃത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
- 💧 അളവ്: ഉണർന്നതിന് ശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാം.
- 💧 നിയന്ത്രണം: ഒരേസമയം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- 💧 ചൂടുവെള്ളം: വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചൂടുവെള്ളം നല്ലതാണ്.
- 💧 തണുത്ത വെള്ളം: ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും തണുത്ത വെള്ളം സഹായിക്കും.
- 💧 സമയം: വെള്ളം കുടിച്ചതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 30-45 മിനിറ്റെങ്കിലും കഴിഞ്ഞു മാത്രം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം
ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ വെള്ളം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുകയും മൂത്രക്കല്ല് (Kidney Stones) വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ മൂത്രത്തിലൂടെ ഫലപ്രദമായി പുറന്തള്ളാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ (Lymphatic System) സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെയുണ്ടാകുന്ന അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രാപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാത ജലപാനം ശീലമാക്കുന്നവർക്ക് രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിത്യജീവിതത്തിലെ ജാഗ്രത
ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാനും വയറ് ശുദ്ധീകരിക്കാനും രാവിലെ വെറുംവയറ്റിലെ ജലപാനം സഹായിക്കുന്നു. ലളിതമെങ്കിലും കൃത്യമായി പിന്തുടരുന്ന ഈ ശീലം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ നൽകും. രാവിലെ പല്ല് തേച്ച ഉടനെ തന്നെ ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധജലം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
⚖️ ശ്രദ്ധിക്കുക: മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദ്ദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.
Image Credit: Pexels
